划船机女生可以练吗

在我们介绍划船机的时候,有一些女孩子对划船运动也很感兴趣,但是又怕练了会膀大腰圆。所以小c经常能收到一些评论:划船机女生可以练吗?其实完全可以安心练习,划桨机非常适合女子练习,也不弯腰。但是练习的时候要注意动作规范。

1.向前伸展手臂,向前倾斜上半身,弯曲膝盖,垂直小腿。

2.在腿用力蹬的过程中,上半身开始向前倾斜,手臂伸直。

3.伸直双腿后,上半身稍微向后仰,折叠手臂,将其拉向肋骨下方,恢复。

4.伸直手臂向前,上半身向前倾斜,最后弯曲膝盖,回到开始位置。

划船机女生可以练吗

如果是有氧训练,只要将stroke rate保持在18-22 s/m,30分钟以上,阻力4-5段(阻力值110左右)即可。如果保持20s/m,则整个动作大约3秒,即步骤1-3在1秒内完成,剩馀部分返回到起始位置。船速主要是看反向驱动器的力和速度。比腿的发力更重要。而且,划桨机器的主要臀部腿力对女性臀部也有帮助。

为什么小c会说划船机很适合女孩子练习呢,主要原因如下:

第一,划桨机是主动的运动,可以自己随时调节节奏和力量。

划船机女生可以练吗

第二,女孩子的背线决定了整体身材方向,而划桨运动主要是针对背部的运动。

第三,除了背部,腿、手、腰、腹部、全身都动起来,这是减肥的最好的选择。

第四,划桨机安全,故障率低,女生一般不懂电机类产品,所以不担心维修等。

第五,划船机没有噪音,女生一般对枯燥的体育比较难坚持,没有噪音就意味能着看电视运动,也会更容易熬过去。

第六,划船机小,折叠移动,虽然女生的力量小,但也能够轻松移动。

图片源于网络,版权属于原作者。未经允许不得转载:爱有氧 » 划船机女生可以练吗

赞 (10)

评论