做椭圆机运动能消耗多少热量

经常去健身俱乐部的人都很清楚,我们如果只做椭圆机运动,也是能够减肥的。但大多数人可能不知道椭圆机的减肥效果如何?练习椭圆机一小时能消耗多少卡路里?现在小c带大家一起来看看吧。

做椭圆机运动能消耗多少热量

1.椭圆机减肥效果好吗

每进行30分钟的椭圆形运动大约可以消耗260-400左右的卡路里,如果能坚持使用椭圆形运动一个月,差不多能够减去5-8斤也体重。

2.椭圆机一个小时能消耗多少热量

如果计 30分钟能消耗约200-400卡路里,那么做一个小时的椭圆机运动就能消耗400-800卡路里。

3.椭圆机具体可以消耗多少热量

椭圆机运动其实是小阻力的运动状态,也就是平稳运动,也能够把阻力调节的更大一些。运动时间不一样,运动状态不一样,消耗的热量也会不一样。

30分钟小阻力椭圆机运动:292卡路里

30分钟带有强弱节奏椭圆机运动:336卡路里

45分钟小阻力椭圆机运动:437卡路里

60分钟椭圆机小阻力运动:583卡路里

60分钟带强弱节奏椭圆机运动:653卡路里

4.怎么练习椭圆机才能消耗更多热量

做椭圆机运动能消耗多少热量

双手一定要抓住扶手在进行运动,胳膊要随着脚的运动一起移动。手轻轻抓住扶手,脚向前踩,进一步调节踏板动作等,也可以适当增加手的推拉。这样既能锻炼手臂肌肉,又能多燃烧10%的热量。

运动时间要在30分钟以上,椭圆机运动低于20分钟是不能燃烧体内的脂肪的。运动需要20分钟以上才能燃烧体内的脂肪,所以每个运动时间至少需要30分钟才能消化更多的热量。

每天坚持运动,每天坚持椭圆机运动,有助于身体消耗热量,持续脂肪燃烧效果。

图片源于网络,版权属于原作者。未经允许不得转载:爱有氧 » 做椭圆机运动能消耗多少热量

赞 (7)

评论 2

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
  1. 喜喵喵椭圆机运动效果还是可以的回复
  2. 喜喵喵种草了回复