健身房有哪些器材能练臀部

有些初级的健身爱好者,会想要吧臀部肌肉给练好,必须要有以下五大运动器械。具体看看这些仪器吧!

一、哑铃

如果能够长期练习哑铃,不但可以改善肌肉线条,还能培养肌肉耐力。经常练习重量大的哑铃,能使肌肉更加结实,用强壮的肌肉纤维提高肌肉力量。

健身房有哪些器材能练臀部

第二,杠铃

可以针对全身做肌肉耐力训练,更加燃烧脂肪,把脂肪转换成了健美线条;此外,这也是希望减缓肌肉老化、提高骨密度、预防骨质疏松等运动的男性必备健身器材之一。

健身房有哪些器材能练臀部

三、椭圆机

椭圆机也被叫为太空漫步机,能够强化心肺功能锻炼,也收到不少用户和健身专业人士的青睐。椭圆机的斜坡设计,阻力调节功能、各种运动模式以及专业锻炼下肢特定组织肌肉的能力成为健身房或家庭中常见的运动器材。

健身房有哪些器材能练臀部

四、跑步机

跑步机是家庭和健身房里最常见的运动器材,也是现在的家庭健身器材中最简单一种,不少人会选择一台跑步机在家里挂衣服

健身房有哪些器材能练臀部

五、史密斯机架

在运动中,身体垂直面的运动轨迹由史密斯机器固定住,因此也更安全。相比深蹲(自由负重),可能承载更多的重量,也不用担心失去平衡,大胆地向后移动重心,这是很好的臀部训练机器之一。

健身房有哪些器材能练臀部

注:当然,除了这个五个器械外,还有其他运动器械做臀部运动。我们要知道,其实器材并没有说非常重要,就算没有器材,只要方法对,也一样能够练出来完美的肌肉的。

图片源于网络,版权属于原作者。未经允许不得转载:爱有氧 » 健身房有哪些器材能练臀部

赞 (4)

评论