使用划船机的利弊你知道吗

我们之前介绍过划船机,都知道划船机的运动效果比较好,而且能锻炼的身体部位多,运动损伤小,噪音也不大,不会妨碍到别人,目前已经成为比较受欢迎的家庭健身器材之一了。虽然看起来划船机有非常多的有点,但是,要知道划船器动作复杂,需要采用坐姿运动,如果使用不当,会导致不必要的运动损伤。如果想更好地使用划船器,就需要深入了解划船机这个健身器材的优缺点和适用对象人口。

划船运动的优点在于这是一个全身运动。划船机是模拟划船动作的室内有氧运动器械。像划桨一样,划船机的基本动作可以分为“进入水中”、“拉桨”和“出水”,这两种动作影响大腿、小腿、腰部、颈部、腹部、胸部、手臂等部位的大肌肉,比跑步更容易使全身肌肉运动。据厂家解释说,划船机构可以锻炼身体90%以上的肌肉,即使有点夸张,但是运动至少能保证90%以上的大肌肉层能够得到锻炼。

划船机的利弊

运动损伤小。跑步机是最常见的运动器械,但跑步机对膝盖的损伤完全不比路跑少;椭圆机和动感单车是很少运动损伤的两种运动器械,但是不适合下半身体部位受过伤的人群。划船机可能是更适合膝盖疼痛、股关节受伤、甚至中风患者的运动器械。

噪音小。根据工作原理,划船机可以叫水、空气、磁铁、电磁铁对运动的阻力,没有直接金属冲击或摩擦,工作中产生的噪音很小,可能不会影响在隔壁休息的家庭。

合理的价格、节能和环保。入门级划船机的价格只有2000元左右,比同级(运动消耗量相似的)跑步机便宜得多,与同级(运动消耗量相似的)椭圆机的价格基本一致,购买成本比较合理。此外,划桨机的维护简单,通常不需要额外的能耗(电磁控制也是很低的能耗),使用和维护费用也很低,是一种能效高、环保的运动器材。

划船机的利弊

划船机的缺点可能不适合腰受伤的人。划船运动需要坐姿。拉桨喷水的动作会对,腰部有很大负荷,所以不适合腰部受伤的人群。

占用空间大。划桨机个子不高,但长度倾向于超过2米,是跑步机、椭圆机的2倍,是动感单车的3倍以上,对放在狭窄室内空间也是不可小视的挑战(有些型号不使用的时候可以折叠)。

动作复杂,要科学地使用。划船运动灵活性比较强,在“拉桨”阶段可以采取多种灵活的姿势。使用划船机之前,最好的是通过视频或指导学习科学的运动姿势,才能产生最佳的运动效果。

图片源于网络,版权属于原作者。未经允许不得转载:爱有氧 » 使用划船机的利弊你知道吗

赞 (7)

评论