椭圆机知识大全,以及2021年最新选购攻略

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本文目录:

  • 一,椭圆机的常见问题解答,与其他机器(跑步机划船机等)对比
  • 二,你需要了解的椭圆机硬件参数(进口货和国产差别)
  • 三,浅谈椭圆机的正确使用
  • 四,不同价位的高性价比椭圆机型号推荐

椭圆机的常见问题解答

1、椭圆机真的那么好吗?

对很多门外汉而言,椭圆机只是一种普通的有氧器械。其实椭圆机可以同时锻炼上肢、下肢和臀部,可以做高、中、低三种水平的有氧,还可以做无氧,姿势正确还不伤膝盖,十分优秀。椭圆机适合任何人群使用,对于肌腱有受伤史、康复训练、超重、中老年人、不常运动的,我更推荐购买椭圆机作为家里的唯一的一款有氧健身器材。

2、椭圆机有哪些品牌,怎样划分?哪些值得推荐?

答:椭圆机和跑步机一样,可以划分为淘品牌、国产线下品牌、国际品牌、国际高端品牌。至于详细的品牌分类,可以看下面这个表格。

健身器材属于小众行业,其发展,要落后于其他大众消费品行业(如手机、空调、电视这些),上表大致可以呈现从高端到低端。淘品牌因为运营成本低,做低端的更有优势;国际品牌由于技术领先,做高端的更有优势。值得注意的是,外行人尽量不要选线下不知名的小品牌,以及在电商平台搜索不到的牌子。现在健身器材行业在不断洗牌,企业每年都有不少倒闭的,公司一关,售后成了最大的问题。哪些品牌值得推荐?下文将详细讲述。

3、椭圆机可以分哪些档次,价位如何对应?

答:我在前文把椭圆机按照品牌划分了一下,具体的档次可按以下表格来分。

图注:

  1. 百分比表示该品牌在某个价格段的销量,可以大致看出这个品牌是专攻高端还是低端。深色标注意思是品牌不做这个价位的产品。
  2. 销量为同等级的表示不相上下
  3. 台湾产的(如岱宇、速尔、司特拉、乔山等部分产品)品控比大陆产要好,但也列入国产范畴了
  4. 制表日期是2021年3月底,如有重大变化会尽快更新

为什么推荐这些品牌:

  • 品牌在国内知名度较大,产品设计、供应链、公司运营各方面比较稳定,不会有短期跑路嫌疑;
  • 生产工厂并非小作坊,有一定的研发能力,质量管控较为到位;比如麦瑞克、汉臣的椭圆机部分型号是和爱康的同一个工厂代工的。这些行外人没法告诉你。

为什么不推荐XX品牌:理由跟上述推荐的相反就是了。4、椭圆机选购应该选什么,遵循哪些原则?答:椭圆机的卖点参数,以及商家宣传的可能包括:款式、私教直播、飞轮重量、智能APP、静音磁控等等。我们该怎样辨别这些因素,哪些对我们来说是重要的,哪些是可有可无的呢?我把这些卖点参数从重要到不重要,分成三个层次。

  • 第一、稳定性。包括,材料优质能持久使用、净重高不摇晃、设计合理安全性好。
  • 第二、功能性。这里指的是实用的功能,包括:阻力调节、坡度调节、步幅调节、心率监控。
  • 第三、配套。包括:训练程序、屏幕、风扇、APP等。

首先我们要明确,我们买椭圆机的目的,是为了更好的帮助我们完成训练,而不是为了社交,不是为了颜值拍照。所以我们在挑选椭圆机的时候,要先注重稳定性,再看功能性,最后看配套。千万不要舍本逐末!总的来说,稳定性和功能性越好的机器,价格越贵,而不是配套越好越贵。你看那些一千多块的也配个APP,但是稳定性和功能性一塌糊涂。

5、与跑步机、动感单车、划船机等对比,有哪些优势和不足?答:具体的对比请参考以下几点

  • 三个月后闲置率:划船机>跑步机>健身车≥椭圆机≈动感单车(这条是我从业多年的统计,可能有争议。如果你特别自律,大可忽略这条)
  • 对于胖子(超过180斤)优先选择:椭圆机≈健身车>划船机>跑步机≥动感单车,超过200斤尽量不要后两者
  • 预算1500以下:动感单车;
  • 预算1500-3000:划船机≥椭圆机>跑步机>健身车≈动感单车;
  • 预算3000-5000:椭圆机≈划船机>跑步机>健身车≈动感单车;
  • 预算5000-10000:椭圆机≈跑步机>划船机>健身车>动感单车;
  • 对于老年人及康复训练:椭圆机≈健身车>>跑步机;
  • 减肥燃脂效率:划船机>跑步机≥动感单车>椭圆机>健身车;
  • 对于健身教练或者有训练基础的,比如我:椭圆机=跑步机=划船机=动感单车>健身车;

我在去年专门写了一篇文章介绍这几种机器的对比,反响十分热烈。简而言之,就是椭圆机是万用的,缺点都是最能被大部分人接受的。

6、还有哪些跟椭圆机类似的产品,或者替代品?

答:这里只针对2种需求进行介绍,第一,寻求更大运动量,更强的减脂能力;第二,家里空间有限。更大的运动量,主要推荐这种登山机。

空间有限,可以考虑折叠款的椭圆机。高预算建议考虑划船机,低预算建议动感单车。

7、决定购买椭圆机之前,你需要做哪些功课?

答:

第一,明确使用目的。是减肥、康复,还是普通锻炼?也就是先做锻炼计划,再买合适的器材。很多朋友把顺序搞反了,买了器材再做锻炼计划,是不对的。训练目的不同,使用的频率也不同,使用强度也不一样,自然对应的器材参数也不一样。

第二,明确使用者身高体重。身高体重主要影响你可选择的机器参数:步幅和机器净重。步幅可参考我本文硬件部分的表格;一般来说,机器净重*1.8>体重,运动会比较舒适,不摇晃。

第三,空间预留。至少要在椭圆机的两侧预留50CM,前后预留20CM的最小距离,以保证运动舒展开来,同时确保安全性。第四,明确预算。前文有提到,不同的预算前提下,最高性价比的机器是不一样的。

8、线下购买和线上购买有什么区别?线上购买有哪些坑需要避免?

答:我是不推荐去线下购买的,因为现在健身器材实体店成本远远高于线上店,生存十分困难,导致了导购根据利润和提成推荐机器,而不是根据你的实际情况。实体店的最大作用,在于可以提供试机的场所,可以先在网上看差不多的款式,再去健身房或者实体店找类似的机器试机,但是千万不要听销售人员瞎说。

比如他会告诉你,网上买质量差、售后没保障等,这些都是骗你的。只要能看懂,线上购买可以多个对比各个牌子和参数,总体来讲会比线下实体店更能选到合适的好货。质量和售后主要看品牌和企业,靠谱的品牌,无论你在哪里买,售后都是有保障

我建议大家在线上购买,但是线上也不是完全靠谱的,提醒大家注意以下几点:

  • 第一、虚假评价。评价很多,晒图晒视频很少或者基本没有的,基本都是虚假评价,或者利用小件商品刷单刷好评之后,再换上大件器材。对于虚假评价的机器,大家尽量不要购买就是了。
  • 第二、涨价后打折。这个有很多因素导致,有商家和平台的原因。这个建议大家在购买之后申请保价。
  • 第三、片面宣传。需要大家学习一些专业知识,看懂产品的详情,哪些是有价值的信息,哪些没有价值。
  • 第四、退换货困难。由于大件椭圆机是大件商品,建议看好想好再买,并且购买后,至少把包装保存7天无条件退货结束。很多商家包装需要另外收费,而且还不便宜。

9、椭圆机要符合哪些国家标准?

答:跑步机、椭圆机、动感单车这些大件的健身器材,都要符合GB 17498.1-2008的固定式健身器材行业标准。如果看好一款机器,最好问问客服是否符合这个标准。我文中推荐的产品都事先给大家做过功课了。

10、椭圆机型号越新越好吗?

不全是。椭圆机不是快消品,老型号如果很多年了还在卖,说明这个型号性能各方面稳定。如果是低端的椭圆机,总体来说新型号会好一些。如果是中高端,还是建议买老型号。

你需要了解的椭圆机硬件参数

1、驱动类型:前驱和后驱

也就是我们所说的前置和后置飞轮。这个是老生常谈了,有很多外行写文章的,认为前置一定优于后置,前置就是高端,后置就是低端,这是片面的见解。事实上,商用高端的如泰诺健、必确、力健的椭圆机都是后置飞轮;家用中端的和中高端的,前置居多;家用低端的,基本是后置。

寿命和体验:商用后置>家用前置>家用后置。

前置和后置的区别,可以参考这个对比表格

对前置和后置飞轮的选择总结如下:

  • 如果体重100斤以下,低频次运动,可以考虑家用后置;
  • 体重和频次高于上述的,还是选前置;
  • 体重达200以上的,建议商用后置;
  • 家里地方够阔,不差钱,建议直接上商用后置款,高端的后置椭圆机体验极好!

2、材料和做工(进口和国产的区别)

材料主要体现在:机器净重。没错,一般来说越重的机器,用料就越好,健身器材这个行业就是这么简单粗暴。你别看那些4000以内的吹嘘用料有多好,其实都一般,越便宜的用料越差,一分钱一分货。那些机器净重明明才80斤,号称承重300斤的,都是吹牛。

机器净重*1.8>体重,机器才能稳定,安全性也较高。也就是说,如果机器净重是100斤,才能稳定承受180斤的人长期使用。一旦超出这个范围,机器轴承容易坏,人也容易损伤。我一直推荐大体重的人购买国际品牌,甚至进口机器,至少也要台湾产的。原因是这些品牌面向的市场,大体重的人较多,使用的人也比较粗暴,所以都是高标准的。

3、阻力

椭圆机的阻力来源包含2部分,飞轮重量和阻力调节系统。椭圆机的飞轮可以在锻炼过程中提供惯性,并非越重越好,因为越重惯性越大,这样会降低锻炼效果。与动感单车不一样,椭圆机一般无刹车装置,如果在快速骑行过程中强行停下来,还会对关节造成冲击,造成运动损伤。

正常的家用椭圆机飞轮重量在6-10KG,如果超过这个范围,要么商家吹嘘(一般没人真的会把飞轮拆下来称),要么设计不合理,磁阻性能达不到需求,飞轮重量来凑。而商用椭圆机飞轮重量一般在11KG以上,配合高效的磁阻性能才能达到满意效果。只有没啥卖点的家用产品,商家才会把飞轮重量作为卖点来宣传,骗骗外行人。

阻力调节一般都是磁控和手动,如果有手动调节功能,则调节级数不宜过多,8-16为宜。

磁控和手动没有优劣之分,自带训练程序的,都是磁控。手动调节适合新手或者断电使用。

4、坡度调节

自带坡度的才是好机器。坡度调节有什么用?简言之,就是提高锻炼效率的。坡度的原理和爬楼梯差不多。锻炼效率=速度X阻力X坡度

  • 对普通有氧锻炼,坡度可以设置,也可以不设置。很多自带训练程序的机器,会在程序中加入坡度调节,在你锻炼的过程中自动加入坡度。
  • 对于减肥,坡度有很大的必要。坡度可以较大的增加单位时间的力量输出,使你更累,心率上升更快。
  • 对于康复训练,没必要设置坡度。康复训练一般适合中低水平的有氧,椭圆机调节阻力即可,调节坡度反而影响锻炼效果。

值得注意的是,如果设置坡度,对腿部关节尤其是膝关节的磨损增加是显著的。5、步幅和踏板间距步幅

指的是两个踏板位于同一水平线上时,踏板前端的距离。如下图:理想的身高和椭圆机锻炼步幅可以参考下表,步幅太小了施展不开,达不到锻炼效果;步幅太大了,容易损伤关节和韧带。

注意的是,上表数据是椭圆机锻炼步幅,而不是椭圆机的有效步幅

选择椭圆机步幅建议往大一级的选,因为锻炼步幅可以调小,不能调大。也就是,比如你身高1米7,你可以做步幅40CM的低水平有氧运动,也可以做步幅46CM的高水平有氧运动,所以还是建议选46-51CM的机器。市面上还有一种可调节步幅的椭圆机,适合身高差异特别大的全家人使用。

对于一般非专业健身的家庭,选固定步幅的就可以了。

踏板间距很好理解,指的是两块踏板之间的距离。2-10CM都是正常的。

后置飞轮的踏板间距会大些。因为人走路时候正常的左右脚横间距是8CM左右,如果踏板间距较大,可把脚内测贴近踏板内测。反之则往外靠,保持间距即可。如果横间距超过10CM,容易练成外八字脚。

6、其他配套

其他配套包括训练程序、显示屏、APP、风扇几个主流的模块。训练程序在本文椭圆机的使用部分谈谈。

显示屏有按钮型的普通仪表和触屏仪表两种,按钮型仪表占主流地位。千万不能选那种价格不高又带个触屏的,整台机器也许最贵的就是那个屏幕了,我们买机器是为了锻炼不是为了看显示屏对吧。

APP包含2种,一种是像华为运动这种第三方开发的,一种是器材公司自己开发的,使用上没有太大的差别。

风扇其实很实用,因为我们在户外跑步的时候迎面是有风的,不会太闷热。室内踩椭圆机是在原地,时间长了容易出汗,影响锻炼体验。这个时候迎面如果有风吹过来,感觉会很不一样。目前家用款带风扇的很少见了,商用款则很多带风扇的。

浅谈椭圆机的正确使用

1、椭圆机正确的跑资是怎样的?这是有很多朋友关心的问题,错误的跑资,会导致很多问题,比如小腿练着练着变粗了,减肥效果不好,关节膝盖疼痛厉害等等,我们先来看个错误的示范:00:09椭圆机使用错误范例相信大家在家运动的时候,有很多以上同款的操作。我们细数一下错在哪里

  • 没穿运动鞋;无论在家运动还是在户外,穿运动鞋可以降低受伤风险。
  • 踮起脚跟;椭圆机最好用大腿发力,踮起脚尖小腿发力容易练成大象腿。不是说踮起脚跟姿势不对,而是没锻炼到该锻炼的地方。
  • 核心未收紧;核心不收紧导致全身整体松垮,没有锻炼到该锻炼的部位。

椭圆机运动标准姿势椭圆机是设计用来站立式全身运动的。什么意思?就是在锻炼的时候,全身都要动起来,包括手臂做推拉动作,臀部做扭动,大腿往下踩,全身联动发力是标准姿势。

2、椭圆机的训练程序

椭圆机的训练程序分为自带程序、个性化程序两种。自带训练程序有减脂、间歇、比赛等等,无论训练程序叫什么,都是在你训练的过程中自动调节阻力和坡度,可以在你训练的过程中免去手动调节阻力的麻烦。

自带程序不建议新手使用,可以循序渐进,先手动调节阻力,熟悉一段时间后再用训练程序。个性化程序就是自己输入合适的阻力、坡度参数,保存在系统中,下次启动就直接使用。

3、其他注意事项阻力调节到多少比较合适?

答:因人而异的,一般来说连续踩五分钟不会太累这个阻力就是合适你的。

坡度要不要调?调多少?

答:有2种情况建议调坡度,第一种,减脂可以调,坡度在10%以内就可以了,坡度太高对关节不友好。第二种,下身训练(大腿和臀部)可以调,坡度10-20%都可以。

我们可以跟着直播课练吗?

答:很多椭圆机会配个APP,上面有直播课,我们可以学习一些使用知识,但是不建议跟着直播课来练,因为直播课往往没法根据你的体型、运动量进行个性化的训练,跟着练容易练伤。就如健身房里面动感单车房,有很多新手跟着课练,导致低血糖晕到。摸索一两套自己练的程序,然后每次根据程序来练就可以了,大可不必看直播。

一次练多久合适?

答:因人而异,一般有氧运动30分钟到40分钟就可以了。

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