哪些健身器材适合家庭用?

跑步机:跑步是医学界和体育界高度赞扬的最有效、最科学的有氧运动,所以跑步机成为了健美运动员的首选,尤其是想要快速减肥的女性。运动时,跑步机上的电子表可以帮你记下速度、时间、心率、热度、心跳、距离等指标。让锻炼者随时掌握自己的身体状况,进行调整。在跑步机上行走或跑步,省去了踩踏板和拉伸,比在陆地上跑步多跑1/3,比在陆地上训练消耗更多的能量。

健身车:具有自行车无法比拟的优点——可以让你自由发挥骑行的速度,通过健身车上的电子表可以随时观察速度、时间、心率;健身车对老年人和女性有很强的安全感,骑健身车几乎不需要什么技巧,但是锻炼目的不同,骑行方式也不同。

划船机:身体的每一个屈伸动作,每一次划桨的手臂动作,都让90%左右的伸肌参与到运动中,所以对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,确实是有好处的。划船对训练背部肌肉有明显的效果,让脊柱在前屈和后伸之间获得最大的活动范围。同时有效移动脊柱的每一个关节,既增强了弹性,又增加了韧性。赛艇运动员适合平日不太活跃的人群,尤其是中老年人。

太空行走机:又称椭圆机,是一种新型健身器材。其新颖之处在于活动踏板的设计,这是一种集步行、慢跑和固定骑行于一体的健身器械。其健身动作与人的自然步幅不谋而合,不会对人体关节造成很大的冲击,也不会对人体造成损伤,同时可以移动上下肢肌肉群,尤其是腿部和臀部。主要是有氧运动,具有去脂减肥的效果,从小孩到老人都可以使用,尤其是年轻女性。

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